普段間食をしない人必見！おやつに○○を補給するだけで、、、！？

こんにちは！

突然ですが、

昼食を食べてから

２～３時間後、

「小腹が空いたなぁ。」

「でも数時間後には夕食もあるし、、、」

「我慢すればいいかなぁ、、、」

こんな経験はありませんか？

特に、

五時手前には

食べる意欲は増しますよね。

スト―――――ップ！！！！！！！！

そこのあなた！！！

今のまま

間食（おやつ）を我慢して

夕食の時間をただ待っていては

体重を増やす機会を逃しています！

この先、

付き合いで

食べ放題にいくことも

あるでしょう。

小食ゆえ、

食べられず

損をしていくばかり、、、

逆に、

間食を取ると

自然と食べる量が

増えます。

よって、

健康的な理想的な身体

を、手に入れることができます。

そんなことわかってるけど

「間食を食べたらそのあとの

夕食が食べられなくなっちゃうよ！」

確かに。

それも一理あります。

そんな考えのあなたへ！

簡単です。

間食でフルーツを食べましょう！！！

フルーツは

栄養価が高い食べ物です。

さらに、

カロリーを補給したり

タンパクの分解を促進します。

特に、

リンゴ、バナナ、キウイ

をお勧めします！

（ドライフルーツもOK）

「だから間食を食べたら

夕食が食べられなくなっちゃうってば！」

しかし、

間食食べずに夕食まで

空腹を我慢する。。。

✖です！！！！

我慢することは逆に

食欲を失くしてしまうんですよ。

間食は

我慢せず

食べたほうがいいんです！

食べるだけで

満腹感を得られて

食べても

夕食時にはしっかりお腹が空く

そんな魔法みたいなものが

”フルーツ”なのです。

具体的な方法はこちら

①おなかが空いたら躊躇せず食べる

②アレンジを加えてみる

　　（フルーツポンチやヨーグルト）

③多少お腹が触れるまで食べる

　　（腹６分くらいが目安）

これだけです。

ポイントは、

③の食べる量です。

たくさん食べ過ぎても

夕食に支障が出てしまいます。

少なくても、

すぐにまたお腹が空いてしまいます。

自分に合った量を

生活の中で見つけていきましょう。

間食でフルーツを食べる。

それだけで、

何かを口にする習慣ができます。

食習慣で

身体を変えていきましょう！

今日のブログはここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！