日常生活に○○をプラス！ハードな筋トレ抜きでマシュマロボディを身に着ける方法

仕事から帰り家の中でぐったり。

おなかはすいているけど食べることが面倒くさい。

結局今夜は何も食べず就寝　zzz

あなたはこんな経験ありますか？

お風呂に入る前に鏡を見たら

そこにはガリガリのあなた

周りからはうらやましいの声

だけど、明らかに健康体質とは言えない。

最近、体調がいいと言える日が少ない。

「もう少し筋肉と脂肪があれば・・・

仕事の疲労が、、あのころの笑顔が、、土日の使い方が、、」

そうですね。変わらないですよね。

さあ、

ご飯を食べて、筋トレして

健康的で、ふっくらした体を手に入れよう！

え？

「そんなこと簡単に言われてもできないから

このブログを見ている」って？

では、「寝ましょう」

それじゃあいつもと一緒じゃないかって？

いいえ、私の指す睡眠はあなたを変えます。

まず、きちんとした睡眠をとることは

あなたの生活マインドを変えてくれます。

そもそもの食事に対する抵抗が

精神的なものであれば、

何を、どんな栄養で取るかを

決めても三日坊主で終わってしまいます。

精神面を安定させ、

食事をコントロールすると

食べるという習慣が作れます。

では、睡眠前にしておくこととは

①体を温めておく

　お風呂で体をぽかぽかにする

　温かい飲み物を飲む

　温室を寝室にする

②ベッドの上でスマホは触らない

③読書をする

今すぐに

体を温めてきましょう。

今回のブログはここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！