【ガチ！？】いつもよりたべれてる！食べる量を食べる順番で改造！

こんにちわ

突然ですが、

おなかがすいてて

ご飯おおく作っちゃった。

―食事後半―

「食べ過ぎて、

苦しいーーーーー！！！」

このまま残そう。。。

こんな経験ありませんか？

空腹時はもちろん、

材料の残り具合からも

つい大盛になってしまいますよね。

それを無理して食べることが

どうしてもできない、、、

しかし、

食事の量が

少ない生活では、

当たり前ですが、

いつまでたっても

体重は増えません。

”一人前を食べるのがやっと”

”友だちや彼の前で残す”

こんな苦しい食事では

みんなと楽しむことも

できませんよね。

逆に、

一人前を軽く平らげる

胃袋にできたなら

個人的な食生活の向上は

もちろん。

みんなとの楽しい食事会も

充実してきます。

「そんなギャル曽根みたいな

胃袋なんて手に入らな」

「小食すぎて食べる練習すら

出来る気がしない」

そう思っているあなたへ

簡単です。

食べる順番を工夫しましょう！

実際、

ただ食べる順番を

変えるだけで

けっこう食べる量は

変わってきます。

同じものを

食べ続けていたら

飽きから満腹感が

来てしまいます。

順番を決めるということは

料理の種類がなければ

できませんよね？

このことから

摂取する食材の種類が

自然と増えていきます。

食べる量を増やす

の他に、

栄養面から健康に

向かってもいます。

具体的な方法はこちら

①野菜→肉・魚→炭水化物

②いろんな料理にチャレンジ

③余裕があるならデザートも

以上です。

ポイントは

①の炭水化物は最後

という点です。

この点は、

血糖値の増加を

抑えてくれます。

食べる量が増えれが

増えていくと嬉しくなります。

それだけでなく

栄養的な健康面も

気を配っていきましょう。

食べる順番を気を付ける

これだけで

あなたの食習慣は

いいものへ変わっていきます。

さぁ、あなたも

今晩のご飯から

順番を意識してみよう！

今回のブログはここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。