無理な筋トレはいらない！実は普段している○○をすれば体型が変わる！？

こんにちは！

皆さんは仕事から帰ってから

「テレビ見てたらこんな時間かぁ」

「今日も筋トレせずに終わったなぁ」

と、このように

その時は楽しいけれど

終わってみたら後悔、、、と

時間を惜しんだ経験はありませんか？

しかし、

いざ新しいことに取り組めても

長く続けることって

難しいですよね。。。

でも、なにかを始めなければ

じぶんの理想に近づくどころか

遠のいていくばかり、、、

この先

かよわい女性、

健康的でない、

ストレスのたまる日々

そんな自分を好きでいられる自信は

ありますか？

逆に、

その後悔した時間を正せば

「健康的」「生活の質の向上」

と、いった言葉が見えてきます。

でも、

「そんなことわかってるけど

スマホやテレビから目を離せない」

そう思っているあなたへ！

目線は画面のまま

姿勢を意識すればいいのです。

無理な運動は

始めることも困難、、、

そのうえ

飽きやケガもつきものです。

そこで、

座り方を変えるだけで

血流がよくなり、

「腰痛解消」「内蔵機能の調整」

といった健康的メリットがあります。

さらに、

筋トレ効果もあるため

ジムに行く必要もなし！

このような点から、

無理をしないで

じぶんの普段の姿勢から

運動は始めることができるのです。

具体的な方法はこちら。

　　　　　↓

①おなかと足の角度が110度 *1

②胸を張り、肩甲骨を背中に寄せる

③腹式呼吸を意識する

この３つだけです。

ポイントは呼吸です。

呼吸は毎日

秒単位で行うものです。

たとえ

いい運動をしても

効果が出ない原因は、

呼吸にあります。

『灯台下暗し』ですね。

姿勢を正すことは、

小学生の時から言われていることですよね。

姿勢を意識するだけで、

あなたの身体は強くなります。

この記事を見てくれているあなた。

今から座り方を変えてみませんか？

一緒に身体づくりをがんばりましょう～(^^♪

今回のブログはここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

*1: 垂直ではないのがポイント!!