【ガリガリ】卒業！食事に○○をプラスするだけで、、、！？
こんにちは！
お風呂の時
体重計に乗ってみると
体重が減っている。。。
「食べてるはずなのに、、、！」
こんな経験はありませんか？
バランスの取れた食事を
取っているのにもかかわらず
「なぜ、、、？」と
心配になりますよね。
しかし
今のまま
同じ食事をしていては
当たり前ですが
いつまでたっても
体重を増やすことはできません。
彼からも
健康を心配され
自信がなくなり
夜の営みも減ってしまった！
なんてことも。。。
一方
女性の友人からは
「痩せていていいなぁ」
と、嫌味や嫉妬のような
言葉を浴びるのは
日常茶飯事。。。
こんな体型もう嫌だ！！！
そこで
食事の量と回数を
増やせばいいのか！と
ありきたりな考えに辿り着くあなた。
それができればもちろん、
健康的なふっくらボディを
手に入れることができます。
しかし
誰もがたどり着く
その考えに
「胃袋の大きさが違うから
たくさん食べることは無理！」
と、最終的には
いつも断念。。。
そんなあなたへ！
あります！簡単な方法！
食べ物の組み合わせで
吸収効率を上げましょう！
そもそも
食べた食材の栄養が
体内で吸収されるのは
ごく一部。
そこで、
食べものの
組み合わせを
意識することで
いつもと
同じ量の食事で
得られる栄養を
変えていくことが
できるのです。
具体的な食材はこちら。
①まぐろ、かつお、レバー（ビタミンB6）
②海藻、豆、ほうれん草（マグネシウム）
③果物、砂糖、はちみつ（糖質）
この3種類の栄養素です。
ポイントは
『この食材だけを摂取すればOK』
というわけではありません。
いつもの料理に
これらの材料を
加えることに
意味があるのです。
紹介した食材を
普段の料理に
取り入れてみましょう！
栄摂の摂取効率を上げるために食材をプラス＋
これを意識することで、
★ 気持ち悪くなるまで食べる
★ サプリメントでお金がかかる
と、いった課題も
解決していけます。
あなたも
今日の夕食から
紹介した食材を
取り入れてみましょう！
今回のブログはここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
