【必見】寝る前に○○をするだけでふっくらボディをGet!!

こんにちは！

突然ですが、

仕事から帰宅後、

「夕食もお風呂も終わって

歯磨きも終了！よし、寝るか！」

おやすみなさい。。。

このような同じ日々を

送っていませんか？

特に、

疲れた日なんて

玄関をくぐり

寝室へ直行！！！

 しかし、

このままの生活を

続けていては

太ることはできません。

太れない身体に

いつまでたっても

自信が持てない、、、

この先ずっと

「こんな体じゃなければ、、、」

「健康的な体だったら、、」と

自分のことを好きになれないままです。

ここで言えることは

圧倒的な運動量の少なさ

これが

健康的な理想の体型に

なれない一つの

大きな要因です。

それが分かったところで

「時間がないんだから

仕方ないよ。。。」

そう諦めているあなたへ！

忙しいあなたでも

出来ることがあります。

寝る前に運動をしましょう！！！

そもそも

太るのに運動って必要？

と、思うかもしれません。

答えは、、、

超！超！超！必要！です。

体重を増やすためには

脂肪を増やすよりも

筋肉をつけるのが大事。

そこで、

運動をすることで

血行が良くなり

消化も良くなります。

消費したカロリーを

取るためにお腹が空きます。

寝てから朝起きると

、、、あれ？

いつもよりお腹が空いてる？

そう！このサイクルが大切。

食べる量を増やすことにも

繋がります。

具体的な方法はこちら。

①足を肩幅よりも少し広く開いて立つ

②腕を組み、肘を正面に向ける

③胸を張り、腰を落とす

（2～3秒程度）

④太ももと床が平行な状態で

キープする（2秒程度）

⑤膝をのばし切らない程度まで

腰を上げる（2～3秒程度）

これを10分ほど繰り返しましょう。

ポイントは、

③と⑤の呼吸法です。

③で吸って

⑤ではく。

呼吸法で、

運動の効率を

上げていきましょう！

寝る前に運動をする。

これをするだけで

一日のサイクルが

改善されるでしょう！

今夜からあなたも

夜の運動を

始めてみましょう！

今回のブログはここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！