【全集中】日ごろの○○で体型は変わってきている！？

こんにちは！

突然ですが

仕事が終わり

ヘトヘトで帰宅。

気が付いたら

ソファやベッドで

グダグダ。。。

こんな経験ありませんか？

特に、

残業おわりの日には

ありがちですよね。

しかし、

今のまま

だらけていては

当たり前ですが、

いつまでたっても

弱弱しい体のままです。

何をしても

すぐに疲れてしまう。

せっかく友達と、

旅行やショッピングに行っても

体がしんどくて楽しめない。。。

産後、

「もっと私に体力があればなあ」と、

子育ても

より大変に感じてしまうかも。

 逆に、

家でのグダグダを正せば

健康的な強い体を

手に入れることができます。

そんなことわかってるけど、

「きつい筋トレなんて

家でできないわよ！！！」

そう思っているあなたへ！

簡単です！

姿勢を正すための

ストレッチをしてみよう！

まず、

姿勢が悪いことで

体にかかる負荷は

大きくなります。

さらには、

呼吸が浅くなる

　　　↓

血流の流れが悪くなる

　　　↓

基礎代謝が下がる

　　　↓

筋肉が衰える

と、いった流れに

沿ってしまう恐れがあります。

そこで、

姿勢を正すことで

これらの課題が解決され

疲労感を軽減します。

体つきも

変わって見えてくるため

健康的な印象もGET！

具体的な方法はこちら

①真っすぐいい姿勢で立つ

　(イスに座ってても可）

②鼻からできるだけたくさん息を吸い、

　両腕を外にひねり胸をしっかりと開く

③両腕を内側にひねり背中を軽く

　丸めるようにして、ゆっくりと息を吐く

これだけです。

ポイントは呼吸です。

深呼吸をイメージしながら

ゆっくりとした

動作を心掛けましょう！！！

テレビやスマホを見ている時間ほど

試してみましょう！

家での気のぬける空間で

ちょっとしたストレッチに挑戦！

それだけで、

体の見え方だけでなく

体力的にも余裕がでてきます。

今すぐあなたも

背筋を伸ばして

ストレッチをしてみましょう！

今回のブログはここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！